Hatha Yoga
Hatha Yoga phối hợp những tư thế được dùng để tăng cường sức dẻo dai của cơ bắp với phương pháp điều tiết hơi thở thích hợp cho từng động tác. Nhiều động tác của Hatha Yoga yêu cầu sự tập trung tư tưởng, sức mạnh và sự dẻo dai. Hơn nữa, kiểm soát được hơi thở là yếu tố quan trọng giúp quản lý các hoạt động trong cơ thể và hướng nội tâm bước vào thiền định. Mục đích của Hatha Yoga là đạt được sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất.
Ashtanga Yoga
Là hệ thống Yoga được Sri K. Pattabhi Jois chuyển hóa từ Yoga truyền thống để thích hợp với môi trường hiện đại. Ashtanga Yoga phối hợp giữa hơi thở và hàng loạt động tác Yoga (series of postures) với mục đích tạo ra nội nhiệt, mồ hôi, hơi thở sâu để giải độc cho cơ bắp và nội tạng dẫn đến sự làm sạch cơ thể. Kết qua trong quá trình tập luyện, Ashtanga sẽ cho bạn một cơ thể tráng kiện trong một tinh thần sảng khoái, bình an.
Power Yoga
Power Yoga được chế biến từ Ashtanga Yoga và tập luyện ở các nước phương Tây nhằm mục đích phát triển một cơ thể mềm dẻo và nuôi dưỡng kỹ luật tự giác. Power Yoga có khả năng mang lại một bài tập toàn thân với cường độ cao và tăng trưởng sự ổn định của năng lực trí tuệ.
Yin Yoga
Cùng loại với Hatha Yoga, nhưng Yin Yoga bao gồm nhiều động tác tập trung giúp làm tăng độ co giản của các mô liên kết. Cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách làm tăng sức mạnh và tăng tính dẻo dai của các mô liên kết này. Các bộ phận trong cơ thể được kết nối bằng nhiều mô liên kết, sự thực tập của Yin Yoga sẽ giúp đẩy mạnh sự phát triển kênh vận chuyển năng lượng cần thiết tới mọi nơi trên cơ thể. Lớp học mang tính thư giản nuôi dưỡng cho cơ thể. Yin Yoga còn được tập trước lúc ngồi thiền.
Vinyasa Yoga
Đây là loại Yoga đặc trưng tập trung vào phương pháp nối tiếp động tác, tạo ra dòng luân lưu giữa các động tác (asana) tĩnh nguyên thủy. Vinyasa kết nối hơi thở với động tác làm tăng sự tập trung trong khi tập. Mục đích của Vinyasa là tạo nội nhiệt, tăng sự dẻo dai và sự tuần hoàn. Từ đó bạn giảm được nhiều rủi ro bị chấn thương khi tập những động tác cao cấp hơn.
